自分にあうダイエットをみつけよう

有酸素運動とは何かご存知でしょうか。
つまり、有酸素運動は酸素を有する運動です。
運動にもさまざまな種類がありまして、その中でも有酸素運動はダイエットに効果的だといわれています。
有酸素運動は、酸素を使うため、呼吸がとても大事です。
たとえば水泳やウォーキング、サイクリングなどが有酸素運動で、酸素を身体の中に取り入れながら運動します。
なぜ有酸素運動がダイエットに効果的かといいますと、一言でいえば、脂肪を燃焼させてくれるからです。
私達が食事をして、体内に脂肪を取り組みますね。
その脂肪はやがて血液の中にも流れ込んでいくのです。
そして、有酸素運動によって酸素を血液の中に溶け込むことで、血液の中を流れる脂肪と結合して脂肪を燃焼するのです。
そして、血液中の脂肪ばかりでなく、体内に蓄積された脂肪も燃やしてくれます。
そのため、有酸素運動の中でも激しい運動よりも、呼吸が深くて酸素を多く体内に取り組んでくれる運動の方が効果が高いといわれています。